Cận thị học đường: đèn bàn học và tư thế ngồi ảnh hưởng thế nào đến thị lực của trẻ

Cận thị học đường là tình trạng suy giảm thị lực nhìn xa xuất hiện phổ biến ở trẻ trong độ tuổi đi học, chịu ảnh hưởng lớn từ điều kiện ánh sáng khi học và khoảng cách mắt - sách vở. Đèn bàn học đúng chuẩn và tư thế ngồi hợp lý là hai yếu tố cha mẹ có thể kiểm soát trực tiếp tại nhà.

Cập nhật lần cuối: 06/2026.

Vì sao ánh sáng học tập ảnh hưởng đến thị lực

Khi ánh sáng không đủ hoặc không đều, mắt trẻ phải điều tiết liên tục để nhìn rõ chữ, gây mỏi mắt và về lâu dài làm tăng nguy cơ cận thị. Đèn học nên chiếu sáng đều toàn bộ mặt bàn, không gây chói hoặc đổ bóng lên tay khi viết.

Tư thế ngồi đúng giúp bảo vệ mắt như thế nào

• Khoảng cách mắt - sách vở: nên giữ tối thiểu 30-35cm.
• Góc nghiêng mặt bàn: mặt bàn nghiêng 15-35° khi đọc sách giúp giảm góc cúi đầu, giữ khoảng cách mắt ổn định hơn so với mặt bàn phẳng.
• Chiều cao ghế phù hợp: tránh tình trạng trẻ phải cúi sát xuống bàn vì ghế quá cao hoặc quá thấp.

Chọn đèn bàn học chống cận đúng cách

Các dòng đèn bảo vệ mắt hiện có hai kiểu lắp đặt: đèn rời gắn trên khung chữ H (kích thước phổ biến 80cm, 100cm, 120cm, có điều khiển từ xa) và đèn tích hợp sẵn trên cánh tay gắn liền mặt bàn (kích thước 0,8-1m hoặc 1,2m). Ưu tiên đèn có thể điều chỉnh góc chiếu và độ sáng để phù hợp với từng hoạt động: viết, đọc hay vẽ.